Abnehmen ohne Diät
Warum der Cheat Day so wichtig ist!
Gönne Dir einen Cheat Day maximal 1x pro Woche!
(Achte darauf, dass es möglichst immer
derselbe Wochentag ist)
Bei aller Konsequenz gegenüber Deiner gesunden Ernährung, solltest Du auch immer wieder einmal pro Woche oder pro Monat einen so genannten "Cheat Day einbauen".
An diesem Tag darfst Du alles essen, was Dir gerade in den Sinn kommt und Du solltest dabei darauf achten, dass Du weit über Deinem eigentlichen Kalorienbedarf bist.
Was es bringt?
Erstmal jede Menge Motivation, welche Dir bei Deinem weiteren Abnehm-Plan helfen kann. Zudem füllst Du hierdurch sämtliche Glykogenspeicher in Deiner Muskulatur wieder auf und es kurbelt Deinen Stoffwechsel an.
So macht man es NICHT!
Der falsche Cheat Day:
Meist ist der Tag länger als ein anderer und Du hast mehr Zeit ungesunde Dinge zu trinken und zu essen, aber das darf keine Ausrede sein.
Wenn Du den ganzen Tag über alles nur in Dich hineinstopfst, kannst Du ungefähr rechnen, dass deine Kalorienbilanz bei ca. 7000-8000 kcal liegt.
!(1 Kilo Fett sind 9000kcal)!
So viel isst Du normalerweise in 4-5 Tagen...
Das Problem tritt leider nicht nur bei den gegessenen Kalorien auf, sondern es beginnt meist erst durch den Alkoholkonsum. Sobald Du Alkohol konsumierst, hört Dein Körper auf Fett zu verbrennen.
Der Grund dafür ist, wenn Du Alkohol trinkst, kümmert sich Deine Leber ausschließlich um den Abbau des Alkohols.
Somit wird die Fettverbrennung zu 100% eingestellt.
Erst wenn Du wieder 0,0 Promille hast, beginnt Dein Körper wieder mit der Fettverbrennung. Bis zu diesem Zeitpunkt wird kein einziges Gramm Fett verbrannt!
