Abnehmen ohne Diät 

Beginne mit EINEM Gesundheits-Tag pro Woche! :-)
Niemand kann sein Leben und seine Essgewohnheiten von heute auf morgen radikal ändern.
Besser ist eine "Step by Step-Umstellung", die aber sofort spürbar guttut.
Tipp:
Versuche an EINEM Tag in der Woche bei Deinen Mahlzeiten, Sport & Co. alles richtig zu machen.
Iss 3 Mahlzeiten mit vielen guten Proteinen, guten Fetten und guten Kohlenhydraten.
Zwischen den Mahlzeiten kannst Du 2-3 kleine gesunde Snacks zu Dir nehmen, wie z.b. Nüsse, Obst, o.ä.
Versuche 1,5 - 3 Liter Wasser zu trinken.
Kein Naschen oder Alkohol, etwas Sport (15-30 Minuten Bewegung, die Dich ins Schwitzen bringt)
und genug Schlaf (6-8 Stunden). 
Einige Elemente des „perfekten Tages“ wirst Du bald im Alltag übernehmen
und es fällt Dir immer leichter Deine alten Essgewohnheiten abzulegen! :-)