Abnehmen ohne Diät
Was kann man
wann genau
essen?
Zwischen 6 und 8 Uhr
Dein Blutzuckerspiegel ist auf ein Minimum reduziert.
Kreislauf / Herzschlag, Blutdruck und Adrenalin kommen in Schwung und steigen an. Sorge für ein abwechslungsreiches, aber kohlehydratreiches Frühstück (Vollkornprodukte, Obst, Müsli mit Joghurt, Quark oder Milch)
Zwischen 8 und 12 Uhr
Deine Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit hat hier ihren Höhepunkt,
daher eignet sich ein kleiner eiweiß- oder kohlehydratreicher Zwischensnack
Zwischen 12 und 15 Uhr
Für Dein zweites Frühstück eignen sich Proteinquellen wie zum Beispiel
magerer Wurstbelag, Eier, Salate, Gemüse – alles mit wenig Fett
Zwischen 15 und 17 Uhr
Vollkornkekse, Obst, dunkle Schokolade, Latte Macchiato.
Kaffee nur in Maßen trinken – gibt schlechten Atem und zu viel Koffeein
bedeutet gleichzeitig zu viel Stress für Deinen Körper
Zwischen 17 und 19 Uhr
Dies ist die beste Zeit für Ausdauertraining.
Zwischen 19 und 21 Uhr
Gute Kohlenhydrate: Vollkornprodukte, Salate, Gemüse
Proteine: Thunfisch, Eierspeisen, Fisch
Zwischen 21 und 23 Uhr
In dieser Zeit läuft die Verdauung auf Sparflamme,
deshalb solltest Du nach 21 Uhr möglichst nichts mehr essen
Zwischen 23 und 1 Uhr
Tiefschlafphase, wer hier gut schläft, ist morgens besonders gut erholt